BLOG

• บทความน่ารู้ •

5 วิธีลดไขมัน ลดหุ่นให้ผอมเพรียว พร้อมหน้าเรียว

สำหรับสาว ๆ ที่กำลังประสบปัญหากับไขมันส่วนเกิน ที่นับวันยิ่งเพิ่มมากขึ้น ๆ ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซักที ไหนจะหน้าบวมขึ้น เหนียงก็มา แขนขาก็หย่อนคล้อย ยิ่งอายุมากขึ้นระบบเผาผลาญของร่างกายก็ยิ่งเสื่อมถอย จะใส่ชุดแต่งตัวหรือจะออกไปข้างนอกก็ไม่มั่นใจ พาลให้สุขภาพจิตเสียอีกต่างหาก

วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ เอามาฝากกันค่ะ ว่าเค้ามีวิธีการอย่างไรสำหรับสาว ๆ ที่ช่วยทำให้ผอม สวย หุ่นดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แถมยกกระชับทั้งแขนขาและใบหน้า

ลดไขมัน

1. ออกกำลังกาย (อย่างสม่ำเสมอ)

สำหรับสาว ๆ ทุกคนที่อยากมีความสวยจากภายในสู่ภายนอก ขอแนะนำให้เริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ เพราะนอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้ว ร่างกายยังได้ขับของเสียระบายความร้อนออกทางเหงื่อช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น แถมเวลาออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน สำหรับใครที่เครียด ๆ โดยเฉพาะจากการทำงาน จะช่วยทำให้มีความสุข สุขภาพจิตก็จะดีตามไปด้วยนะคะ
ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไปก็เพียงพอแล้วค่ะ

 

2. เลือกรับประทานอาหาร

การนับแคลอรี่เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ทำได้ยากเหลือเกิน จริงมั้ยคะ? .. สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นในการควบคุมอาหาร ขอแนะนำให้ทานแบบ “แบ่งมื้อทาน” และ “เลิกทานจุกจิก” เราอาจจะแบ่งจาก 3 มื้อ เป็น 4 มื้อ โดยให้เน้นอาหารที่ #โปรตีนสูงไขมันต่ำ อาจจะไม่ต้องเคร่งเรื่องของการนับตัวเลขแคลอรี่มาก แต่ให้เน้นในการเลือกรับประทานอาหารก่อน เมื่อเราทำอย่างสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย พอจะเริ่มนับแคลอรี่ ก็จะเป็นเรื่องง่ายขึ้นเพราะเราเคยควบคุมอาหารมาก่อนอยู่แล้ว และที่สำคัญอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ มักจะมีแคลอรี่ไม่เยอะมากนั่นเอง

 

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นตัวช่วยสำคัญในเรื่องของการปรับสมดุลของร่างกาย และเป็นสิ่งที่เราจะขาดไม่ได้เลย เพราะเป็นส่วนประกอบถึง 2 ใน 3 ของร่างกาย หากมีปริมาณน้ำน้อยเกินไปจะทำให้เซลล์ผิวแห้ง ส่งผลไปถึงระบบอวัยวะภายในอย่างเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย เพราะฉะนั้นสาว ๆ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายนะคะ แนะนำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วค่า

 

 

4. อย่ามองข้ามการพักผ่อน

อีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่เราอาจจะละเลยกัน นั่นคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนน้อย เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายเสื่อมถอย ผิวพรรณหม่นหมอง โรคภัยก็จะเริ่มถามหา ระบบซ่อมแซมร่างกายก็จะสึกลงไป ฉะนั้นอย่าลืมให้ร่างกายได้พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ โดยนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง แนะนำให้นอนหลับให้ได้ในช่วง 4 ทุ่ม – ตี2 จะเป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งสารต่าง ๆ อย่างเช่น สารเมลาโทนิน หรือ สารเอ็นโดรฟิน ช่วยทั้งในเรื่องของการขจัดสารพิษที่ตกค้าง ทำให้ผิวสดใสอ่อนกว่าวัยอีกด้วยนะคะ

 

 

 

 

5. เลือกใช้ตัวช่วยเร่งด่วน ด้วยคลินิกความงาม

เรื่องของความสวยความงาม เราจำเป็นต้องดูแลให้ครบรอบด้าน การดูแลร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญ รวมไปถึงความสวยจากภายนอกที่มองเห็นได้ง่ายที่สุด เพราะปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่ช่วยให้เราสะดวกสบายขึ้น ประหยัดเวลาในการดูแลตัวเองไปได้ ด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างเช่น
การสลายไขมัน เฉพาะสัดส่วน LLD FAT สำหรับลดแก้ม ลดเหนียง หรือพุง แขน ก็สามารถฉีดได้ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากลดสัดส่วนเฉพาะจุด เวลาดูแลตัวเองน้อย หรือบางคนพยายาม ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแล้ว แต่สัดส่วนก็ไม่ลงสักที หรือลงช้าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่ช่วยคุณได้ LLD FAT  คือ การฉีดสลายไขมันชนิดหนึ่ง ที่พัฒนามาใหม่ล่าสุด ให้ลดไขมันได้เร็ว และไม่บวม เหมือน meso fat รุ่นเก่า ๆ ที่อาจจะต้องพักฟื้นนาน และยังฮิตมาก ในการฉีดปรับรูปหน้าเล็ก สำหรับสาวแก้มป่อง ไม่ว่าจะเป็น เหนียงที่ว่าลดยากสุด ๆ

 

charmerclinic, hifu, laser, meso, mesofat, กระ, สิว, กำจัดขน, ฉีดผิว, ฉีดผิวขาว, ปรับรูปหน้า, ปรับหน้าเรียว, ผิวขาว, ผิวใส, ฝ้า, ร้อยไหม, ร้อยไหมpdo, ร้อยไหมก้างปลา, ร้อยไหมเงี่ยง, ลดกราม, ลดริ้วรอย, ลดเหนียง, ลดแก้ม, ลดไขมัน, สิวอักเสบ, เมโส, เมโสหน้า, เมโสหน้าใส

ติดตามข่าวสารของเราได้ทุกวัน คลิกเลย!

LOGO_CHARMER-CLINIC[4]

ชาเมอร์

คลินิก

Charmer Clinic

mascot[1]

เปิดบริการทุกวัน

ตั้งแต่เวลา 11.00 – 20.00 น.

สาขารัชดา

สาขาอุดมสุข (บางนา)

สาขาเพชรเกษม 81

สาขารังสิต

Copyright © 2019 Charmer Clinic. All Rights Reserved.

Designed by iizziistudio.com